[...] w głowie jakiś plan na to jak chcemy żeby nasza sylwetka docelowo wyglądała. Dlatego jeśli na danym etapie nasza masa mięśniowa nasz zadowala, ale chcemy poprawić definicję czy też sprawność. Pod nasz konkretny cel dobieramy narzędzia treningowe. Na podstawowym sprzęcie jesteśmy w stanie realizować dowolny cel treningowy od budowy masy [...]
[...] masz same złożone ćwiczenia więc śmiało można zostawić jak jest. Push 2 zmieniłbym tutaj przysiady na inne ćwiczenie, ale wykonywane jednonóż. Może być jakaś forma wykroków czy przysiady bułgarskie ważne żeby wprowadzić jakąś różnorodność w ćwiczeniach na nogi. Jak w pierwszym dniu zrobiłeś wyciskanie poziomo to tutaj bym zostawił wyciskanie na [...]
[...] kroku, skoku itp. Jest to ten moment kiedy „spadamy” i stykamy się z podłogą. Można rozróżnić impakt poziomy oraz pionowy. Pierwszy z nich oznacza siłę po wykonaniu kroku czy skoku w przestrzeni np. krok wprzód, skok w bok, bieg w terenie. Pionowy to z kolei siła prostopadła do podłoża, czyli kiedy maszerujemy, skaczemy lub biegniemy w [...]
[...] w tłuszcz. Ogromne łaknienie , nie systematyczny trening i w pół roku ogromny przyrost flaka. Nie brałem antyestrogenów i do tej pory mam go nie proporconalnie dla mezczyzn duzo na udach , pośladkach , bokach brzucha i klatce. Nawet bardziej otyli nie maja go tam tyle. Od niecałego roku utrzymuje zdrową zbilansowaną dietę , która orbituje [...]
a jak sie bierze ten antybiotyk, to mozna chodzic na silke, tzn wiecei jak sie cwiczy to sie mozna spocic i czy to nie komplikuje z braniem antybiotyku??
Kontuzje i różnego rodzaju urazy przytrafiają się każdemu, bez względu na wiek, doświadczenie, czy uprawianą dyscyplinę sportową. Również i osobom, które nie trenują, a przypadkiem uległy wypadkowi. W takich sytuacjach niezbędne jest przede wszystkim prawidłowe zdiagnozowanie urazu. Z tym niestety bywa bardzo ciężko. Szczególnie z naszą służbą [...]
dobra teraz troche usmiechu... mam takie calkiem powazne pytanie (na serio-powaga) gdzie jest tetnica (nie mam ksiazek do bioli) na syji? (patrzac na sobie) z lewej, prawej czy z dwoch stron? gula nie mozna dusic,tak? (bez komentazy na temat mojej wiedzy) a co do unieszkodliwienia przeciwnika... opis miejsca:malutki pareczek w centrum [...]
wronen ja niewiem czy jestes tempy czy poprostu uparty ale zdradze ci maly sekret ktory moze ci pomoc w zyciu... jesli duzo ludzi dookola mowi ci ze nie masz racji to najprawdopodobniej jej nie masz zwlaszcza jesli mowi ci to osoba ktora ma jakies pojecie o tym o czym ty nie masz zielonego ale za to starasz sie ja przekonac ze kilka lat studiow [...]
Znalazłem zdjecie ławeczki poziomej. Oto wymiary które były do niej zamieszczone: wysokość 50 cm szerokosć 55 cm długość 103 cm Oczywiscie wymiary mozna sobie zmienic, zalezy jacy jestesmy wyrosnieci Gdy pokażemy taką fotke spawaczowi i wymiary to napewno nam coś takiego zespawa, a to miejsce do siedzenia to zaden problem zrobic wystarczy [...]
Kris141 jestem z Lublina, ale to bez roznicy bo ja moge to wykonać tak że mozna bedzie to zapakować w paczke o wymiarach a*b*h kładziesz na dach a w domku sobie składasz. Oczywiscie złożenie tego czy owego problemem nie bedzie, ale najlepiej to jak zadzwonisz to wszystkiego sie dowiesz no albo na gg gdyż czesto jestem ( gg 7743931 , kom 502377876 )
co myślicie o zbudowaniu ławeczki z samego drewna?? będzie dobra czy drewno za słabe jest?? wiecie ile ma udźwigu taka zwykła ławeczka ok 150 -250 zł którą można dostać w każdym sklepie chodzi mi o ławeczkę na której wyciska się sztangę sztangę i ile ma udźwigu stojak na sztangę??
Faster99 a czy taki sam zawias można zrobić do normalnej ławki? bo mam zamiar zrobić sam ławeczkę a jutro kupuje profile, Mam jeszcze pytanie, bo miałem zastosować profil stalowy 50x50 ale kosztuje około 11 zł metr, sporo ławeczek dobrych firm robionych jest profilem 40x40 i właśnie zrobię chyba z niego, dużo będzie słabszy? Zależy mi aby ławeczka [...]
[...] (zmeczenie materialu,wytarcie sie scianki profilu od sruby) co do drugiego to zalezy z jakiego profilu robisz te wzmocnienia dla deski bo co na zdjeciu widocznie za małe i moze by obcierala ta regulacja wysokosci o deske a nie masz takich rurek czy co przelec sie po sasiadach rodzinie i pytaj ja tez chce swoja gym jak najtanszym sposobem zrobic
W sumie to urządznia te robiłem według planów z forum. Chyba nawet są w tym poście ale nie wiem dokładnie czy jest ten wyciąg dlatego go :P Wyciąg - najtrudniejszy do zrobienia ale itak tępackiej budowy. Wyciąg składa się z dwóch segmentów, ramy z sównicami i stelarza. Najpierw opisze bramkę: - dwa profile o dł. 205 cm, to te pionowe - dwa [...]
Aha no ja chce sobie to kupić, napewno będzie lepiej się cieło i łatwiej dużo. http://allegro.pl/item635060827_stojak_statyw_na_szlifierke_vorel_24mcy_gw_od_ss.html Tylko niewiem czy będzie można pod kątem jak myślicie?
Dałoby się zrobić taki statyw własnoręcznie ale nie wiem czy się opłaca bo na pewno nie będzie tak stabilny i mocny jak ten łupów ale zawsze można spróbować do bosha musiałbys zrobić jakieś mocowanie i z drugiej strony zawias i sprężyne a do wiertarki byłoby trudniej bo musi tak być zrobione że przy opuszczaniu musi iść cały czas równo i [...]
[...] poprzez dodatkowe kolko- i krzyzowanie , sciaganie linek na klate :) jak na razie przyszedl mi do glowy dosc prosty sposob na redukcje na profil np na stojaki regulowane czy cos innego zamiast kupowac plastikowe (te czerwone)mozna odciac z danego profilu powiedzmy kawalek 2-3 cm mamy tak jakby pierscien o przekroju danego profilu przeciac [...]
[...] te dwie szyny... to katowniki 50x50x4 !!!! 4mmm hehe niezle to juz bys musial gdzies na laser... albo ten wodny bicz... zeby takie ladne haki/zabki powycinac.... bo watpie czy gdzies takie bysmy kupili ale dobry pomysl masz z tymi hakami zamontowanymi w scianie na stale (bez uzycia tych prowadnic / katownikow) - ale tak na marginesie... to juz [...]
Faktycznie przyspawać rurkę jest najprościej %-) chociaż w przypadku trójnika większa płaszczyzna będzie obspawana i chyba więcej wytrzyma, można też dać profil i na środku dospawać nakrętkę ja tak mam, wkładasz rurkę i dociskasz śrubą żeby nie wypadała, możliwości masa :) Dlatego właśnie ja nie chciałem tapicerskiej bo się wgniata. Wyjasnie tak [...]
Legalna kominiarka?
